Čakajo nas lepi dnevi, ravno pravšnji, da se kar sami ali skupaj s svojimi prijatelji odpravimo na kratek sprehod ali tek. Za slednjega je značilno, da se z njim ukvarja že skoraj vsak od nas. Nekateri med vami ga jemljete veliko resneje, zato imate pri roki vso potrebno tekaško opremo, morda celo načrt treningov teka.
Kljub izjemni navdušenosti nad tekom pa se nam lahko pripeti, tako kot tudi najuspešnejšim in najbolj zavzetim športnikom, da se nam nikakor ne da spraviti k športni dejavnosti, v tem primeru k teku. Kaj storiti v takem primeru? Poskušali vam bomo odgovoriti na to vprašanje, ki se na prvi pogled verjetno zdi kar zahtevno. Kaj kmalu pa boste ugotovili, da so nasveti za motiviranje zelo praktične narave in da jih v resnici že poznate.
1. Prijateljem naročite, naj vas priganjajo
Četudi veljate za doslednega in pridnega tekača, ki teče vsaj trikrat na teden, pa se vseeno zgodi, da pride teden, ko se vam preprosto niti ne ljubi vstati s postelje, kaj šele, da bi se odpravili na tek.
Motivacija za tek je nujna sestavina uspešne tekaške kariere.
V tem primeru vam svetujemo, da že pred aktivnostjo svojim prijateljem oziroma najbližjim naročite, naj vas k teku priganjajo. Vi jih boste poslušali že zato, ker jim boste želeli dokazati, da vendarle niste tako šibki, kot se je za trenutek morda zdelo.
2. Tecite skupaj s prijatelji
Morda pri teku želite uživati sami in vas družba v resnici le moti. Veliko večja verjetnost pa je ta, da radi tečete v družbi. V tem primeru morate drug drugega spodbujati k teku. To pomeni, če se vam ne bo dalo teči, in če vam bo na vrata pozvonila oseba, s katero tečete, ji zagotovo ne boste kar tako rekli, da ne greste teč, kajne?
3. Spremljajte svoje rezultate
Naj vaš tekaški načrt vsebuje tudi tabelo, v katero si poskušajte prav vsak teden posebej napisati, koliko tehtate in kolikšne so mere vašega telesa. Iz tedna v teden boste videli očitno napredovanje. In kaj je lahko še boljša motivacija od tega?
4. Med tekom poslušajte glasbo
Napaka pri mnogih tekačih je, da med tekom ves čas razmišljajo samo o tem, da je to naporno, da ne zmorejo več in podobno. Te napake počnejo predvsem tekači začetniki. Motivacija je na ta način zelo slaba in pogosto s tekom predčasno zaključijo.
Poslušanje glasbe med tekom marsikomu pomeni dodatno motivacijo.
Če si s seboj na tek vzamete predvajalnik za glasbo, boste kaj hitro ugotovili, da je tek čudovita telesna aktivnost, ki za vas ni prav nič prezahtevna. Vendar pa vas opozarjamo, da se s slušalkami v ušesih izogibajte prometnih cest. Tudi sicer jakost glasbe nastavite na potiho.
5. Nakup nove tekaške opreme
Včasih pri motivaciji za tek pomaga že to, da si kupimo kos tekaške opreme, ki ga želimo čim prej preizkusiti. To je lahko tekaška majica, tekaške hlače, morda ura za spremljanje utripa srca ali pa nova tekaška obutev.
Ne glede na to, ali vas je kateri nasvet za motivacijo posebej ganil ali ne, je zelo pomembno, da vsak od nas najde tudi neko posebno motivacijo zase. Vemo, da smo si ljudje med seboj različni, zato ni čudno, da nas lahko motivirajo povsem različne stvari; tudi pri športnih dejavnostih.
