Večina med vami se verjetno ne zaveda dejstva, da je stres na delovnem mestu tako škodljiv kot pasivno kajenje. Stres slabo vpliva tako na zdravje kot tudi na mentalno počutje posameznika. Ravno zato je ključnega pomena, da se naučite obvladovati to sodobno težavo oziroma se z njo čim prej soočite in jo odpravite.
Verjetno vas bo k temu motiviral tudi današnji prispevek, v katerem vam bomo zaupali, kako stres vpliva na posamezne dele telesa.
Vpliv stresa na možgane
Ko ste pod stresom, možgani poveljujejo nadledvičnim žlezam za sproščanje kortizola in adrenalina. To povzroča spremembe v strukturi in funkciji možganov. Posledice se kažejo na področju mentalnega zdravja. Kroničen stres je dokazano povezan s povečanim tveganjem za razvoj anksioznosti, depresije, nespečnosti in ne nazadnje tudi demence.
Stres in kilogrami
Veliko ljudi ne more shujšati predvsem zaradi preobilice stresa, a se tega sami niti ne zavedajo. Kroničen stres namreč upočasni presnovo in poveča željo po hrani.
Stres in avtoimunske bolezni
Osebe z avtoimunskimi obolenji slej ko prej pridejo do spoznanja, da je za njihovo težavo kriva katera od stresnih življenjskih prelomnic. Povezavo med stresom in avtoimunskimi boleznimi so potrdile tudi raziskave. Znanstveniki so ugotovili, da travmatski stres v otroštvu pri človeku poveča možnost, da kasneje v življenju zboli za avtoimunsko boleznijo.
Stres in prebava
Se soočate s sindromom razdražljivega črevesja? Stres se zelo pogosto povezuje tudi s tovrstnimi težavami. Prebavni trakt je pogosto označen kot vaši drugi možgani, zato se temu ni čuditi. Ljudje, ki so pod večjim stresom, se tako nemalokrat soočajo tudi z razjedami in gastroezofagalno refluksno boleznijo oziroma GERB.
Stres in srce
Raziskave so pokazale, da ima večina ljudi, ki v času bolezni svojega bližnjega skrbi zanj, povečano stopnjo bolezni srca. Tudi stres na delovnem mestu je pomemben dejavnik tveganja za razvoj metaboličnega sindroma. Ta je skupek povišanega holesterola, trigliceridov in ravni glukoze. Vse to močno poveča tveganje za nastanek aterosklerotičnih srčno-žilnih bolezni in drugih zdravstvenih težav.
Stres in oči ter ušesa
Opažate, da vaše oči nekontrolirano trzajo? Kronični stres lahko pripelje tudi do trzanja oči ter krčev. Stres je je prav tako povezan z zvenenjem oziroma piskanjem v ušesih (tinitus) ter vrtoglavico. Vse omenjene težave človeka zelo utrudijo in slabo vplivajo na kakovost življenja.
Kako odpraviti ali vsaj omiliti stres?
Stres torej slabo vpliva na zdravje človeka. V resnici bi lahko še pisali o drugih delih telesa, ki jih prizadene stres. Predvsem pa je sedaj, ko ste se prepoznali kot “žrtev” stresa, pomembno, kako ukrepati. Zato ne potrebujete prav nobenega čudežnega in pregrešno dragega zdravila, temveč v prvi vrsti čim več časa zase, ki ga boste koristno uporabili.
Svoj um lahko umirite z meditacijo, pravilnimi tehnikami dihanja, sprehodi v naravo, poslušanjem umirjene glasbe, z branjem ipd. Zelo pomembno je, da se naučite pravilno dihati. Preprosta vaja, kjer boste lahko opazovali svoje dihanje, je ta, da se najprej usedete po turško ali uležete na hrbet. Zaprite oči in pričnite opazovati dihanje. Pri tem štejte vsak izdih in vdih. Štejete lahko do 30, 50 ali več. To dokazano zelo sprošča. Vajo naredite vsaj enkrat na dan, najbolje, ko pridete iz službe.
Sicer pa je izjemno pomemben tudi vaš način prehranjevanja. Posegajte po zdravi prehrani in napitkih. O tem si lahko veliko preberete tudi na spletnih straneh, kjer boste našli še kakšen dodaten nasvet, kako se na enostaven način izogniti stresu oziroma kako ga premagati.
