Ali ste vedeli, da zmeren tek koristi prav vsakemu delu vašega telesa ter vam hkrati dvigne nivo razpoloženja? Na vsakem koraku nas mediji opozarjajo, kako odličen je tek, da se spravimo v formo, in kako neverjetno učinkuje na izboljšanje zdravja. Če tek ni vaša priljubljena dejavnost, boste ob številnih pozitivnih vplivih mogoče nanj pričeli gledali nekoliko drugače.
Da se pričnete ukvarjati s tekom, potrebujete le primerno tekaško obutev in športna oblačila ter nekaj prostega časa. Ker je tek lahko v kratkem času tudi visoko intenziven, je včasih dovolj le pol ure, da dosežete želeni učinek. Zaradi številnih pozitivnih učinkov na psihično in fizično stanje tekača ga priporočamo prav vsem, ne glede na to, kako vitalni ste in koliko let štejete. Preden tek postane vaša strast, pa je prav, da spoznate 7 koristi rednega teka. Tako boste dobili še dodatno motivacijo za tek!
1. Izboljša vaše splošno zdravje
Številne raziskave so pokazale, da je tek odličen način za izboljšanje vaše splošne ravni zdravja. Morate vedeti, da je vsak začetek težak. In tudi pri teku se mora telo na takšen napor in vadbo privaditi. Med tekom je zaradi hitrejšega dihanja bitje srca hitrejše, kar pripomore k boljši prekrvavitvi možganov, da ti lahko lažje komunicirajo s telesom.
2. Pomaga pri izgubi telesne teže
Ena redkih in zdravih oblik hujšanja je ravno tek – v kombinaciji z ustrezno prehrano. Čeprav je ljudem s prekomerno telesno težo težko teči, pa se z vsakim izgubljenim kilogramom ta težava zmanjša.
Z rednim tekom in ustrezno prehrano boste hitro izgubili odvečne kilograme.
Po vsakem teku bo vaša presnova nekoliko hitrejša. Lažje boste torej presnavljali hranila, kljub temu da se boste morda prehranjevali enako kot prej. Po določenem času bo vaše telo bolje utrjeno, maščoba pa se bo postopoma stopila in pretvorila v mišice.
3. Preprečuje bolezni in krepi imunski sistem
Večina ljudi teče zaradi krepitve imunskega sistema in zaradi preventivnega zatiranja nastanka morebitnih bolezni. Mednje sodijo artritis, krvni strdki, sladkorna bolezen, žolčni kamni, bolezni srca in ožilja, hipertenzija ali visok krvni tlak, debelost, bolezni imunskega sistema, osteoporoza, različne oblike rakavih obolenj, motnje spanja in depresija.
4. Dviguje samozavest
S tekom boste poskrbeli, da bo vaše življenje veliko bolj pustolovsko, celovito in razgibano. Poleg tega boste krepili mišice in si pridobivali lepše strukturirano telo, kar bo zagotovo dvignilo vašo samozavest. Vsako soočanje z oviro vas bo dvignilo in vam vlilo novih moči pri vsakodnevni rutini.
5. Lajša stres
Nekateri tekači pravijo, da je tek zanje kot nekakšna droga, ki pa ne škoduje telesu in zdravju, ampak krepi tako telo kot duha. Sprva ne boste opazili velikih sprememb in se boste morali marsikdaj prisiliti, da obujete tekaške copate.
Toda kaj kmalu bo tek postal vaša dnevna rutina in brez nje boste težko funkcionirali. V teku boste pričeli uživati, saj se boste med vadbo lahko pogovorili s samim seboj, premagovali vsakodnevni stres, si razbistrili um in prekosili ovire.
6. Odpravlja depresijo
Dostikrat je tek zadnja stvar, ki si jo želite, še posebno, če ste depresivni. Toda le spraviti se je potrebno v športno obuvalo in iti na tek. Že po nekaj minutah bo vaše telo pričelo izločati hormone, ki izboljšujejo razpoloženje. Počutje bo kmalu mnogo boljše.
7. Napolni vas z energijo
Ne le tek, ampak vsaka športna dejavnost vas lahko napolni z energijo in vam vlije novih moči za nadaljnje delo. Med tekom imate dovolj časa za razmislek in postopoma se počutite močnejše in zmogljivejše.
Vaša samozavest se gradi in težave, ki so se vam zdele nekoč nerešljive, so zdaj postale lažje ter premagljive. Po teku boste sprva res fizično utrujeni, ampak vaše telo bo napolnjeno z energijo, nadihali se boste svežega zraka in razgibali svoje telo.
