Glavna značilnost nordijske hoje je, da pri aktivnosti uporabljamo tudi palice, zato je bistveno bolj učinkovitejša od običajne hoje. Na ta način pripomore k boljšemu splošnemu počutju, telesni pripravljenosti in ima številne druge pozitivne učinke.
Morda nordijska hoja še vedno ni tako trendovska, kot sta na primer kolesarjenje in tek, vendar je med ljudmi, tudi v Sloveniji, iz leta v leto bolj priljubljena. Pa si poglejmo, zakaj.
1. Nordijska hoja je zabavna aktivnost
Nordijska hoja je intenziven sprehod s palicami in je s svojo tehniko dvakrat učinkovitejša napram običajni hoji. Pri tem je ključnega pomena, da v njej uživamo in se zabavamo. K temu zagotovo pripomore naravno okolje, v katerem se odvija, prijetna družba ter občutek boljše kondicije in dobrega počutja.
2. Primerna za vsakogar
V nordijski hoji se lahko izkažete prav vsi – tudi tisti, ki se do sedaj niste ukvarjali z nobeno športno aktivnostjo. Za ukvarjanje z njo, poleg palic za nordijsko hojo, ne potrebujete nobene posebne opreme, ki je ne bi imeli v svojih garderobnih omarah.
Nad nordijsko hojo so navdušene tudi starejše generacije.
Pri tem je pomemben podatek, da je tehnika gibanja pri nordijski hoji zelo preprosta, zato z njenim osvajanjem nima nihče težav. Tudi zaradi intenzivnosti so skrbi popolnoma odveč, saj jo lahko prilagajate svojim sposobnostim in zmožnostim.
3. Pripomore k izgubi odvečnih kilogramov
Z nordijsko hojo v primerjavi z običajno hojo porabimo do 45 % več kalorij. Glavni razlog za to je, da aktivnost vključuje veliko mišičnih skupin, kot so na primer mišice rok, ramen, hrbta in prsnega koša, pa tudi trebušne mišice, mišice jedra in mišice nog. Poleg tega palice poskrbijo, da ste pri nordijski hoji veliko hitrejši, zaradi česar se povečata srčni utrip in poraba energije.
4. Krepi mišice in pomaga ohranjati kosti močne
Da so mišice v dobri kondiciji, morajo biti aktivne. Pri nordijski hoji je vključenih kar 90 % mišic, zato je še posebej priporočljiva aktivnost za krepitev mišic, kosti in ravnotežja. Z njo krepimo mišice nog, rok in jedra, zaradi večje intenzivnosti pa ob tem poskrbimo še za kosti.
5. Nordijska hoja je prijazna do sklepov
Vsi, ki se z nordijsko hojo ukvarjajo že dalj časa, znajo povedati, da je odlična aktivnost za lajšanje bolečin na spodnjem delu telesa. O tem govorijo tudi številne raziskave, ki so ugotovile, da so sile na koleno in kolke pri nordijski hoji bistveno manjše kot pri običajni hoji. Aktivnost pa ni koristna le za kolena in kolke, ampak so se pokazali pozitivni učinki tudi na gležnje in hrbtenico.
6. Krepi srce in pljuča
Med nordijsko hojo se poveča srčni utrip, zato je zagotovo bolj intenzivna aktivnost kot običajna hoja. Koristi nordijske hoje na srce in pljuča so znanstveno dokazane, poleg tega pa pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in sladkorno boleznijo tipa 2 ter ohranja zdrave žile.
7. Pospešuje krvni obtok
Ne glede na to, za kakšno vadbo gre, v splošnem velja, da večja kot je intenzivnost, bolj pospešen je naš krvni obtok. Vendar pa ima nordijska hoja poleg tega tudi dodatne prednosti.
Pravilna tehnika nordijske hoje spodbuja aktivno postavljanje stopal, zamahovanje z rokami, stiskanje in odpiranje dlani ob zamahovanju s palicami, to pa dodatno pospeši prekrvavitev.
8. Pozitivno vpliva na duševno počutje
Redna vadba zmanjšuje stres in tesnobo, če pa se izvaja v naravnem okolju, je še toliko učinkovitejša. Narava že sama po sebi deluje umirjeno na naše počutje, če pa je to v prijetni družbi, pa še toliko bolj. Nordijska hoja je družabna aktivnost, zato je je to še eno orodje več za odpravljanje stresa, izboljšanje razpoloženja in sklepanje prijateljskih vezi.
9. Je odlična priložnost za odkrivanje novih krajev
Ne glede na to, ali gre za sprehajanje v parku, po okoliških poteh ali izlete v oddaljene kraje, je nordijska hoja odlična priložnost za raziskovanje. Ob tem vam palice nudijo odlično podporo, tehnika pa spodbuja dobro telesno držo, zaradi česar ste sposobni vzdržljivosti za spopadanje z največjimi izzivi.
Hoja je najbolj naravno gibanje, ki ga poznamo in ga izvajamo praktično vsak dan. A je to še daleč od tega, da bi bila učinkovita. Ker ima nordijska hoja toliko več prednosti in koristi, vsekakor ni nič presenetljivega, da povsod doživlja pravi razcvet.
