Ingver in njegovih 9 zdravilnih učinkov

0

Ljudje so ingver kopali zaradi zdravstvenih koristi ter tudi zaradi svojega začinjenega okusa že v daljni preteklosti. Že takrat je veljal za izredno blagodejno korenino, ki lahko pozdravi marsikatero tegobo.

Veliko ljudi ne ve, da ingver sodi v isto skupino kot močno zdravilna in protivnetna rastlina kurkuma. Seveda pa ga moramo za doseganje zdravilnih učinkov znati pravilno uporabljati. Zavedati se moramo, da je ingver potrebno uporabljati poleg zdrave prehrane, telesne aktivnosti in rednih obiskov pri zdravniku.

1. Ingver krepi vaš imunski sistem

Ko pomislimo na ingver, se zagotovo spomnimo pikantnega okusa in ostrega vonja, ki sta posledica gingerola – spojine, ki ima antioksidativne lastnosti. In ravno te lastnosti odlično vplivajo na zdrav in odporen imunski sistem. Za hitro izboljšanje zdravja preizkusite ingverjev čaj ali solatni preliv z dodatkom ingverja. Zagotavljamo vam, da boste občutili takojšnje izboljšanje počutja.

2. Zmanjšuje tveganje za diabetes

Znanstveniki so povezali nekatere aktivne spojine v ingverju z izboljšanjem inzulina in presnove. Seveda moramo pri tem poudariti, da je uživanje sladkega ingverjevega peciva ali bombonov škodljivo, zato se je kljub zdravilnemu učinku ingverja, v primeru sladkorne bolezni potrebno omenjene hrane izogibati.

Doma imejte na voljo svež ali posušen ingver, ki ga lahko dodate v smutije, zelenjavne mešanice in juhe. Pri procesu sušenja se žal nekatere koristne sestavine izgubijo, vendar pa se okrepijo ostale, ki so ravno tako pomembne za zdravje.

3. Naraven način za lajšanje menstrualne bolečine

Rezultati raziskav o ingverjevih protibolečinskih lastnostih kažejo, da uživanje ingverja pomaga pri menstrualnih bolečinah. Dodajanje ingverja v čaj bo v času menstruacije pregnalo tudi slabost.

Ingverjev čaj

Ingverjev čaj pomaga pri menstrualnih bolečinah in odpravlja slabost.

Če običajno med menstruacijo pojeste ogromno protibolečinskih tablet, ki lahko sploh ne delujejo, lahko preizkusite tudi ingver. Če istočasno že jemljete kakšna zdravila, pa je dobro, da se posvetujete z zdravnikom.

4. Ingver deluje protivnetno

Tako kot oreški, semena, stročnice in polnozrnate žitarice tudi ingver vsebuje antioksidantom podobne spojine, imenovane fitonutrienti, ki lahko zmanjšajo poškodbe celic. Ingver lahko prepreči začetke vnetja, s tem da povzroči zmanjšanje aktivnosti signalizacije celic. Glede na to je dodajanje ingverja zdravim obrokom ključnega pomena za aktiviranje vseh njegovih dobrih lastnosti.

5. Ingver pomiri razdražen želodec

Podatek o tem, da ingver izredno dobro vpliva na težave v trebušni votlini, ni nov. Raziskave o učinkih ingverja so pokazale, da ima veliko pozitivnih lastnosti za človeško prebavo, zlasti za prebavni trakt, ki je odgovoren za občutje slabosti, želodčne motnje ter bruhanje. Ingver pripomore k pošiljanju hrane iz želodca v tanko črevo, kjer se prebavi in absorbira. Vseeno pa ne more preprečiti zastrupitve s hrano, zato je ob sumu na zastrupitev vedno potrebo kontaktirati zdravnika.

6. Pomaga pri jutranji slabosti

Če že govorimo o razdraženem želodcu, bi morale nosečnice upoštevati naslednji nasvet: ingver lahko pomaga zmanjšati simptome jutranje slabosti. Tudi vse opravljene raziskave podpirajo učinkovitost ingverja med nosečnostjo. Nosečnice, ki so si pri jutranji slabosti pomagale z ingverjem, so bile bolj uspešne od tistih, ki so jim dajali le placebo. Ena izmed študij je pokazala, da so bodoče mamice, ki so zaužile 1 gram svežega ingverja na dan štiri zaporedne dni, opazile znatno zmanjšanje slabosti in bruhanja ter pri tem niso ogrozile ne sebe ne otroka.

7. Pomaga pri preprečevanju bolezni srca

Enake protivnetne spojine v ingverju lahko zmanjšajo tudi tveganje za kronične bolezni. Raziskava v letu 2019 je potrdila, da ingver lahko zniža krvni tlak in raven lipidov (maščob) v krvi. Oboje pomaga pri zaščiti pred srčnimi boleznimi.

Raziskava iz leta 2016 pa je povezala redno uživanje ingverja z nižjim holesterolom in krvnim sladkorjem. Seveda pa moramo paziti, da se zdravo prehranjujemo in ne uživamo sladke hrane z dodatkom ingverja, saj nam ingver v taki obliki ne bo koristil. Jesti je potrebno ogromno zelenjave, polnozrnatih žitaric, pustih beljakovin, rib, stročnic in fižola.

8. Uživanje ingverja zmanjša tveganje za nastanek raka

Lastnosti ingverja, ki ščitijo celice, lahko dolgoročno zmanjšajo tveganje za nekatere vrste raka. Ker lahko začimbe zmanjšajo celično aktivnost, ki povzroči spremembe DNK, smrt celic ter širjenje rakavih celic. Pomaga lahko tudi pri zmanjševanju tumorjev, s pomočjo kemoterapije ali obsevanja. Seveda ingver ni zdravilo za vse kronične bolezni, a je njegova redna uporaba odlična za zdravje vsakogar.

9. Ingver pripomore k izgubi odvečnih kilogramov

Nekatere študije so dokazale, da je uživanje ingverja v kombinaciji z drugimi rastlinskimi izvlečki odlično za izgubljanje odvečnih kilogramov. Seveda pa se moramo zavedati, da ingver ni magična tabletka, ki nas bo odrešila odvečnih kilogramov, zato moramo kljub temu paziti na količino prehrane, ki jo zaužijemo. V prvi vrsti sta pomembna zdrava prehrana ter zdrav način življenja z veliko telesne aktivnosti.

Ingver ima prijeten, malenkost pekoč okus in predstavlja odličen način uživanja protivnetne prehrane. V hladilniku nam bo neolupljen zdržal tudi tri tedne, v zamrzovalniku pa še dlje. Če želite, ga lahko zmiksate in ga z vodo zmrznete v kocke. Nato pa pri kuhanju uporabite eno kocko. Poleg vsega pa ingver zmanjšuje uporabo soli, sladkorja in nasičenih maščob ter nam pomaga v boju proti odvečnim kilogramom.

Deli prispevek

About Author

Ostanifit.si

Lepo pozdravljeni na spletnem portalu OSTANI FIT, kjer boste našli številne nasvete, povezane s športom, prehrano in zdravim načinom življenja. Smo ekipa aktivnih športnikov in nutricionistov, s svojimi izkušnjami in znanjem pa želimo ljudi informirati o zdravju prijaznem življenjskem stilu.

Komentiranje je onemogočeno.