V povprečju večina ljudi izgubi približno 100 las na dan, česar pa z rastjo novih las niti ne opazimo. Kadar pa opazite izpadanje več pramenov las hkrati, je to prvi znak za alarm, če se s težavo želite učinkovito spopasti.
Življenjska doba enega lasu na glavi je med 3 in 5 let. Vsak las ima v tem času cikel rasti, prehoda in mirovanja. Kadar pride do izpadanja las, to pomeni, da je moten cikel rasti. Običajno je to posledica genetike, stresa, nosečnosti, stranskih učinkov zdravil ali drugih osnovnih bolezni. Ne glede na to, pa lahko preprečite izpadanje las z nekaterimi preprostimi ukrepi.
Izogibajte določenim frizuram in pripomočkom
Čeprav so lasje prožni, raziskave kažejo, da se lahko raztegnejo le do določene mere, preden se trajno poškodujejo. Zato se izogibajte frizuram, kjer so lasje tesno speti v čop, kito ali figo. Takšne frizure zrahljajo vez med lasmi in lasiščem, posledica pa je povečano izpadanje las.
Lase pa lahko poškodujejo tudi razni feni, ravnalniki ali kodralniki za lase, ki s svojo direktno toploto praktično izsušijo lasni mešiček. Zato se tovrstnim pripomočkom izogibajte in pustite, da se lasje na vaši glavi posušijo sami.
Skrbno izbirajte kozmetične izdelke za nego las
Tudi prekomerno umivanje las s šamponom lahko škoduje vašim lasem. Takšno ravnanje lase izsuši, zato postanejo krhki. Raje jih umivajte redkeje, pri čemer uporabljajte kakovostne izdelke za nego las, ki vsebujejo vsa potrebna hranila za vaše lase.
Izbirajte neinvazivne in preverjene kozmetične izdelke za nego las.
Če vas skrbi izpadanje las, se izogibajte tudi raznim belilom, barvanju las in drugim kemičnim tretmajem. Takšna obdelava povzroči razgradnjo beljakovinskih molekul v laseh, zaradi česar lahko ti pogosteje izpadajo.
Pravilno uporabljajte mehko krtačo iz naravnih vlaken
Za izpadanje las je pogosto krivo tudi nepravilno krtačenje. Lase vedno krtačite nežno, tudi v primeru, ko so močno zapleteni v vozle. Krtačite jih samo v eni smeri, in sicer od lasišča proti konicam.
Uporaba krtače z mehkimi in naravnimi vlakni je pri tem v veliko pomoč, saj lahko močno prispeva k lepšemu videzu las. S svojim masažnim učinkom namreč lahko prispeva k višjim ravnem olja v laseh.
Poskrbite za ustrezno prehrano
Na splošno velja, da je za preprečevanje izpadanja las potrebna zdrava in uravnotežena prehrana. Še posebej je učinkovita sredozemska dieta, ki spodbuja uživanje veliko sadja, zelenjave in beljakovin.
Uživajte raznovrstno prehrano z dovolj zelenjave in sadja.
Na rast las vpliva tudi to, ali na dan zaužijete dovolj beljakovin. Še posebej, če ste vegetarijanec ali vegan, bodite pozorni na to, da zaužijete vsaj 40 do 60 g beljakovin na dan. Pomembno je, da v prehrano poleg mesa vključite tudi fižol in druge stročnice, jajca in grški jogurt.
Poskrbite za vnos vitaminov, mineralov in tekočine
Če vam izpadajo lasje, se prepričajte, da s svojo prehrano vnesete dovolj vitaminov. To z ustreznimi testi lahko opravi tudi vaš zdravnik. Za preprečevanje izpadanja las so še posebej pomembni vitamini A, B, C, D in E ter cink in železo. Če menite, da s prehrano ne morete zadostiti optimalnemu vnosu vitaminov, lahko posežete tudi po katerem od prehranskih dodatkov, ki so vam na voljo.
Sestavni del prehrane pa je tudi primerna hidracija. Ta prav tako vpliva na rast in videz vaših las, zato nikakor ne pozabite na zadosten vnos tekočine. Najbolje je, da za to izberete vodo ali nesladkan čaj.
Zavedati se morate, da je učinkovitost vseh zgoraj omenjenih ukrepov odvisna predvsem od vrste izpadanja las. Ta je lahko trajne narave, kadar pa je izpadanje las posledica bolezni, pa je to zgolj začasno. Običajno si lasje hitro opomorejo, ko je vzrok za njihovo izpadanje odpravljen.
